MX Træning Spanien-Frankrig Januar 2012

Træningstur i Frankrig og Spanien.

Afgang: Lørdag eftermiddag Kasper Lynggaard, Stefan Kjer Olsen og Thomas Kjer Olsen havde alt deres udstyr læsset i lastbilen og var klar til lidt varmere dage at træne i .
Første stop: Søndag eftermiddag La fare i Sydfrankrig, temperatur 12 grader og meget tørt, da det ikke havde regnet længe dernede. Drengene kørte stille og roligt og vendte sig til det hårde og glatte underlag, det blev til ca 60 min. Om aftenen var vi trætte efter køreturen.

Mandag: Tidligt op, vi skulle mødes med Nikolaj Larsen i Spanien , vi havde 400 km ned til Nikolaj. Efter 2 timers kørsel holdte vi stop og løb en tur, samt lavede lidt styrketræning så alle var klar til de sidste kilometer.
Nikolaj ventede på os på Santa Coloma der er en fed bane med nogle rigtige op og-ned kørsler. Drengene kørte nogle heat med tider. Nikolaj havde fridag.

Tirsdag: I Santa Coloma havde det regnet om natten så vi ventede med at køre til efter middag så banen kunne tørre lidt op. Nikolaj skulle kører fri træning heat 1. 45 min. Heat 2. På 40 min. Det gik rigtigt godt han kørte stabile tider og godt tempo. Kasper, Stefan, Thomas havde hviledag fra motorcyklerne, men cyklede 1,5 time med lav puls og lavede nogle styrkeøvelser til ryggen.

Onsdag: Sante Hilari er en bane der ligger på toppen af et bjerg ved et gammelt slot hvor der bor en mand som selv kører motocross. Det var lidt koldt om morgenen, fordi det var så højt oppe, men banen var rigtigt fed med meget stejle op/nedkørsler. Drengene startede med lidt opvarmning. Derefter kørte de heat på 30 min, det var en hård og glat bane. Efter en god middagspause kørte de nogle sektioner for at få lidt fart på i svingene. Det gik rigtigt godt, og de var gode til at vise hinanden gode spor og arbejde seriøst med opgaverne.
Ca. 1,4 time på motercykel den dag.

Torsdag: Nu kørte vi tilbage til Santa Coloma. Nikolaj havde fri fra motorcykel. Banen var helt perfekt efter det havde regnet 2 dage før. De startede med lidt opvarmning på motorcykel .
Derefter kørte de et heat på 25 min. Det gik godt alle kørte gode tider hele tiden. Middagen spiste vi ude i det fri , hvilket var første gang for mig i år. Om eftermiddagen kørte de tempo-heat 3 omg. 5 gange – pause ca.1-2 min. Det var meget hårdt men alle kørte hurtige tider. Til sidst var der tid til leg på hoppene, der var en lille supercrossbane i midten af banen, det så fedt ud.

Fredag: Afsted til Frankrig da det var på vejen hjemad, og alle holdte fri fra motorcykel. Dagen gik med at handle mad til den sidste del af turen. Der skulle også laves motorcykler klar. Helt fri havde vi ikke, en lille løbetur og styrketræning til ryggen. Så var det tid til hygge i lastbilen med en serie der hedder LOST.

Lørdag: La Fare hedder banen en typisk fransk bane med mange sten og ekstrem støvet, teknisk krævende bane. Nikolaj ville køre lidt opvarmning og 2 gange 45 min. Det gik ok efter omstændighederne (der var mange på banen og det støvede helt vildt). Kasper og Stefan kørte opvarmning , og derefter 5×3 omg. tempo heat. Om eftermiddagen et heat på 30 min. Alle kørte lidt sving og hop men vi blev enige om det var for svært at se noget for støv.
En dag hvor drengene arbejdede hårdt med opgaverne og fik kørt nogle gode minutter i kroppen selv om det ikke var helt optimalt.

Søndag: Chateauneuf les Martigues (Mcdonalds banen) banen havde de rettet til, og vandet så den var helt perfek til nogle hurtige heat’s. Nokolaj, Kasper, Stefan og Thomas var klar kl. 900 til opvarmning. Det gik godt, og alle havde god fart i cyklerne. Formiddagen’s program var 3 heat med tider på 15 min. hver, der blev kørt rigtigt stærkt og sat nogle gode tider. Om eftermiddagen havde vi start træning og sving teknik, og til sidst var der tid til lidt fun. Nu skulle lastbilen pakkes til hjemturen, hvilket var lidt sørgeligt da vi havde 17 grader, mens vi pakkede. En rigtig god uge med Nikolaj,Kasper,Stefan og Thomas. De fik kørt ca. 10 timers effektivt motocross.