Boot Camp – Uge 11 Tyskland 2012

Elite Motocross deltagere: Stefan K Olsen, Thomas K Olsen, Mathias Gryning. Gæster: Niklas Bjerregaard og Mads Vendelbo.

Tirsdag: Træning i Sønderborg – 13/3 2012.

Vi startede med fri træning så alle kunne lære banen at kende.
Derefter kørte drengene 25 min. heats, og senere øvede de balance – ved at køre i 8 taller med fokus på at stå op på fodhvilerne.

Vi afsluttede dagen i Sydjylland med nogle tempoheat på 3 x 3 omgange. Efter træningen var alle godt trætte!

Onsdag: Turen gik afsted til Tyskland. Den første dag kørte vi på Jüterbog som er en rigtig fed bane med mange hop.

Før middag nåede vi fri træning og et heat på 40 min. Der var god indsats fra alle mand. Middag/ pause var godt til alle. Sektionstræning med sving og hop. Dagen sluttede med 3 små heats af 5 omgange i højt tempo.
En god dag hvor drengene fik ca. 2 timer og 20 min. på motorcykel.

Torsdag: Vi kørte til Schenkenhost som ligger ca. 50 km. syd for Berlin. Banen er bred og rigtig god med mange udfordrende hop.

Vi startede med opvarmning, og så kørte de 2 heat på 15 min. med 5 min. pause.
Bagefter sektionstræning med hop hvor vi lavede lidt film. Så var det tid til frokost, og efter middagen øvede vi på en sektion med fokus på grundfart i sving. Derefter var der forfølgelsesløb hvor den der kører langsomst, kommer først afsted, det var rigtigt godt der blev kørt rigtigt stærkt. Til sidst skulle gutterne køre Goon Riding, hvor vi lavede en lille film – det var rigtigt skægt. Denne dag blev til ca. 2 timer og 30 min på motorcyklerne.

Fredag: Hviledag fra motorcykel. Deltagerne havde kørt i 3 dage, så kroppen havde brug for lidt restitionstræning.

Vi startede dagen med en løbe tur på 40 min. med lav puls. Efter frokost lavede vi styrketræning med brug af egen krop i 35 min.Vejret var blevet helt sommer, så det var iført korte bukser!

Lørdag: Træning på Fürstlich Drehna. Vanen tro, træning en gang om året 14 dage før det første ADAC mesterskab.

Stefan og Thomas skulle teste deres tyske cykler. Det gik rigtigt godt og de fik justeret affjedringskomponenter, og også kørt nogle gode pas, med med de andre danskere. Der var rigtig mange kørere (ca. 200), så banen blev godt hullet under 20 graders varme.

Mads Vendelbo væltede desværre og brækkede kravebenet. God bedring Mads!

Søndag: Vi startede med løbetur, som de foregående morgener, dog lidt kortere her om søndagen – for drengene var ved at blive lidt trætte.
Der skulle køres fri træning, starter, tidskørsel og heat til sidst. Det gik rigtigt godt for de fleste, men Boot Camp var ved at sætte sig i drengene – de havde også trænet 12.5 timer på 6 dage.